¿A qué se deben los atracones?
Los atracones suelen desencadenarse por el estrés y los estados de ánimo negativos. Pero el hambre voraz que los causa se debe a alteraciones orgánicas como la falta de glucosa por los ayunos, laxantes o dietas muy hipocalóricas, o el exceso de insulina por las irregularidades alimentarias.
¿Cómo puedo evitar los atracones?
Los atracones suelen desencadenarse por el estrés y los estados de ánimo negativos. Pero el hambre voraz que los causa se debe a alteraciones orgánicas como la falta de glucosa por los ayunos, laxantes o dietas muy hipocalóricas, o el exceso de insulina por las irregularidades alimentarias.
¿Cómo puedo evitar los atracones?
- 1. Calmarse y pensar que, en un plazo máximo de 20 minutos, esa sensación tan angustiosa va a desaparecer.
- 2. Comer chicle, o tomar una Coca Cola light o un té…la cuestión es tomar algo que tenga pocas calorías.
- 3. Utilizar rótulos de advertencia en los lugares donde tienes almacenada la comida. Ejemplos: Puedo dominarme, realmente no tengo hambre. / Sí me doy un atracón me sentiré absolutamente despreciable. / ¿Estás seguro de llenarte de todas estas calorías que te engordarán?
- 4. Mantén siempre zanahoria y pepino en tu nevera. Si no soportas el hambre devora las que quieras.
- 5. El tener a alguien a quien acudir cuando necesitas consejo, o que te escuche es muy importante. En la web puedes encontrar muchas prinz que te darán fuerzas para soportar. Busca grupos ana y mia en facebook para tener siempre alguien con quien hablar.
- 6. Duerme. Si recibes el descanso que necesitas te vas a dar cuenta que vas a buscar la comida con mucha menos frecuencia .
- 7. Bebe un vaso de agua. Incorporar líquidos es una excelente forma de engañar al estómago, de eliminar toxinas y de purificar el organismo.
- 8. Si no puedes controlarte, pon una balanza delante de la nevera. Será un barrera infranqueable que te hará tomar conciencia.
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